كيف تهتمى بنفسك وتغذيتك أثناء الدورة الشهرية؟

٣- من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام

ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.

اسباب الدورة الشهرية

٤- جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات وحتى القهوة لتجنب التوتر العصبي والقلق المرافق للدورة الشهرية.

٥- احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.

أكثر المواضيع مشاهدة 

قواعد عامة لصحة الأم ووليدها عقب الولادة

طرق لتنضيف البيت بسهولة بدون أي عناء ل أخراج الطاقة السلبية في المنزل

10نصائح لتنظيف المطبخ بطرقة سهلة وبسيطة

٦- الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص وأفضل غسول على الإطلاق للمنطقة الحساسة هو المسك الأصلي

٧- من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول المرحاض لفترة طويلة فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.

٨- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.

٩_عدم حمل الأشياء الثقيلة أو المشى حافيا أو الجلوس على الأرض الباردة

١٠_ عدم غسل منطقة المهبل بالماء والصابون أو إزالة الشعر الزائد بالجسم لارتفاع حساسية الجسم فى هذه الأثناء