مأكولات ممنوع تناولها فى الشتاء امنعوا اطفالكم من تناول هذه الماكؤلات في الشتاء

105

مأكولات ممنوع تناولها فى الشتاء اذا كان طفلك يعاني من التعب طول فترة الشتاء اليك هذه الروشتة:
إن الطعام يعتبر مضاد حيوى طبيعى ومقوى لمناعة الطفل ويحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة ولذلك علي كل ام:

– استبدال الأغذية التي تحتوي على النشويات البسيطة، بالأغذية التي تحوي النشويات المركبة مثل الخبز والمعكرونة المصنوعين من الحبوب الكاملة فهذه الأغذية تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة لجهاز المناعة.
– امنعوا أطفالكم من تناول الدهون المشبعة الموجودة في كل انواع الاطعمة الجاهزة و التي تضر بأداء جهاز المناعة واستبدالها باللحوم الطازجة المجهزة في البيت.
– احرصوا على أن يتناول أطفالكم الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات و المعادن التي تعزز نشاط جهاز المناعة بشكل عام.
– قدموا لأولادكم وجبة أسماك من حين لاخر خاصةً الأسماك التي تعيش في حوض البحر المتوسط

امنعوا اطفالكم من تناول هذه الماكؤلات في الشتاء .

(السلمون، الرنجة والسردين) فهذه الأسماك غنية بمادة الأوميغا 3 المفيدة لتعزيز جهاز المناعة بفضل فوائدها المضادة للالتهاب.
– من الضروري الإكثار من شرب السوائل في فصل الشتاء حتى عند عدم الشعور بالعطش فالماء يمكن جهاز المناعة وكافة أجهزة الجسم من العمل بشكل سليم.

* وهنا نقدم لكِ أهم الأكلات التى تقوى مناعة الطفل:

الزبادي

لاحتواءه على بكتريا اللبن المهمة في الحماية من عدوى الجهاز التنفسي والنزلات المعوية

وكذلك فيتامين دال الذى يساعد على مقاومة الفيروسات وأدوار البرد.

الثوم

من الأطعمة التى تقوى مناعة الطفل لأنه غنى بالزنك المهم لتصنيع كرات الدم البيضاء المسؤولة الأولى عن المناعة في جسم الانسان.

البرتقال والليمون

من الأطعمة التى تقوى المناعة، لأنها غنية بفيتامين C ، وله دور مهم فى الوقاية من أدوار البرد وعدوى الجهاز التنفسي.

الفلفل الألوان

من الأطعمة التى تقوى المناعة، لأنه غني بفيتامين c ومادة الكاروتين، التى تتحول في جسمنا لفيتامين أ الأساسي جدا للحماية من عدوى الجهاز التنفسي والهضمي أيضاً.