كيفية التغلب على درجات الحرارة العالية أثناء النوم 5 طرق سريعة للتغلب على حرارة الصيف
كيفية التغلب على درجات الحرارة العالية أثناء النوم يعاني البعض من القلق والارهاق بسبب أرتفاع الحرارة العالية التى تعاني منها البلاد في فصل الصيف ،
حيث لا يستطيع معظم الاشخاص من ممارسة حياتهم العملية والشخصية على نحو سليم بسبب الارتفاع
الرهيب في درجات الحرارة في فصل الصيف ،
ولقد برزنا أليكم عدة نصائح يمكن أعتمادها للتقليل من الارهاق الناتج عن أرتفاع درجات الحرارة في ذلك التوقيت
من العام كما أقرها معهد البحوث الالمانية وزبناء على خبرة عدة علماء .
1- لا للنوم وقت الذروة
نتيجة أرتفاع درجات الحرارة العالية فأن جسمك يشعر بقليل من الكسل خلال النهار.
ويرجع ذلك إلى أننا نستخدم طاقة أكثر في إبقاء حرارة أجسامنا الداخلية متوازنة.
ولكن إذا اضطرب نومك ليلا، حاول تجنب القيلولة في النهار. ولا شك أن النعاس شيء رائع إذا كانت الحرارة مرتفعة، لكن من الأفضل ادخار ذلك لوقت الليل.
2- حافظ على الشعور بالبرودة
دائما أجعل المكان المحيط بك ذات درجة حرارة منخفضو ، وذلك عن طريق أغلاق الستائر وقت النهار من أجل تقليل دخول أشعة الشمس والحرارة داخل الغرفة ، كما يجب فتح النوافذ ليلا من أجل أدخال نسمات هواء تجعل درجة حرارة الغرفة باردة
3- المراوح
استخدام المراوح، حتى الصغيرة منها، يشعرك بالفرق في الجو الحار، خاصة إذا كانت هناك رطوبة في الجو.
4- حافظ على رطوبة جسمك
دائما أعمل على أن يكون جسمك متشبع بالمياة فحافظ على شرب المياة خلال أوقات النهار
5/ الابتعاد عن المشروبات الغازية
الابتعاد قدر الامكان عن تناول المشروبات الغازية والكحوليات لا نها ترفع من درجة حرارة الجسم .
5- المحافظة على بروده أطفالك
دائما تأكد من درجة حرارة غرف نوم الاطفال بأن تكون مناسبة ل أن الاطفال لا يستطيعون أن يشتكوا من الحرارة العالية فيجب عليك دائما المحافظة على درجة بروده الغرفة من أجل نوم هادئ لللاطفال وتجنبهم ظهور الامراض الصيفية التي تصيب معظم الاطفال بسبب درجات الحرارة العالية
